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Movimiento CRP. Cuando consiga focalizar con los brazos estirados al máximo, ¿querrá ello decir que tendré que cambiar las lentes +? En los ejercicios de estiramiento, ¿durante cuánto tiempo se debe mantener la posición de estiramiento en segundos?
Preguntas y respuestas n.24 Power Vision System - Movimiento CRP.
Cuando consiga focalizar con los brazos estirados al máximo, ¿querrá ello decir
que tendré que cambiar las lentes +? En los ejercicios de estiramiento,
¿durante cuánto tiempo se debe mantener la posición de estiramiento en
segundos?

Ayer empecé a leer el libro y me puse con entusiasmo a realizar los ejercicios. En
este sentido, quisiera comprobar si los hago correctamente.


1.  ‑Empezando por la focalización, me pongo mis gafas (para estudiar, trabajar y
prácticamente siempre llevo gafas subcorregidas), superpongo una lente +1,
alejo el libro hasta que las letras se desenfocan ligeramente, hago el
movimiento CRP abriendo lo más posible los ojos y las cejas y las letras se
enfocan, aunque de manera imperfecta. Me quito la lente +1 parpadeando, espero
unos segundos, me vuelvo a poner la lente +1 delante de las gafas, alejo el
texto hasta que se desenfocan ligeramente las letras, hago el movimiento CRP,
etc. ¿Lo hago bien?


2.  ‑¿La mirada debe permanecer más o menos fija sobre algún detalle o puedo abarcar con
ella la superficie de la página?


3.  ‑Cuando consiga focalizar con los brazos estirados al máximo, ¿querrá decir que tendré
que cambiar las lentes +?


4.  ‑Pasando a los ejercicios de gimnasia estática, me quito las gafas porque, aun no viendo
nada enfocado, si las mantengo puestas en las posiciones extremas de los ojos,
un ojo ve por la lente y el otro no.


Mirando fijamente un punto y rotando la cabeza hasta la posición de tensión máxima de
los ojos, pongamos por ejemplo en la máxima izquierda, en un cierto punto la
visual del ojo dcho. está en todo o en parte cubierta por la nariz: ¿vale así o
es demasiado?


5.  ‑¿Durante cuánto tiempo, y con ello me refiero también a los ejercicios de estiramiento,
se debe mantener la posición de estiramiento en segundos?


Sé que para usted es estresante tener que repetir una y otra vez las mismas cosas,
pero cuantos más detalles y sugerencias pueda darme, más logrará hacer posible
que mi entusiasmo se refuerce y me lleve a metas para mí imprevistas.



- Answers David De Angelis

Contesto con agrado tus preguntas.

1.  ‑La secuencia es correcta, pero no hay necesidad de retirar la lente adicional (+1 en tu caso de miopía y de “principiante” de la técnica; podría ser +2 +3 +4 de lentes antepuestas si estuvieses en un estadio avanzado y ser de signo negativo –1 –2 –3 si estuvieses curando una posible hipermetropía). Por otra parte, si tu miopía fuese leve, podrías entrenarte con las lentes DE ENTRENAMIENTO sin ponerlas sobre las gafas de tu prescripción corriente, o sea usando SÓLO las de entrenamiento: la explicación de este último factor reside en el hecho de que, si tu miopía es baja (alrededor de las 2 dioptrías por ojo), el desenfoque provocado por leer un texto es “razonable” también sin la prescripción corriente de las gafas, y por razonable entiendo que te permita crear el ligero desenfoque y de enfocar el texto sin tener el texto mismo a dos centímetros de la nariz (como ocurriría si tu miopía fuese elevada y te entrenases enseguida SIN tus lentes actuales y con lentes de signo positivo). Para las miopías elevadas (y, al contrario, para las hipermetropías elevadas), se precisa en los primeros momentos anteponer las lentes de entrenamiento SOBRE la prescripción corriente; después, a medida que se presenta —inevitablemente— una adaptación/mejoramiento del sistema de enfoque, se prescinde de las lentes de uso diario y/o se deberá consecuentemente aumentar también el poder dióptrico de las lentes de entrenamiento. La adaptación es inevitable; si no, no se explicaría ni el empeoramiento progresivo de la vista con el tiempo utilizando las lentes de la manera prescrita “canónicamente”, o sea como mera “corrección” del defecto visual (provocado por estrés por hiperacomodación), ni el principio fisiológico AEDI mismo, de adaptación específica a la demanda impuesta. Te lo CONFIRMO: no hace falta que te quites las gafas de entrenamiento después del movimiento CRP.

2.  ‑La mirada puede abarcar todas las partes de la hoja, pero si deseas leer el texto con el que te estás entrenando (por ejemplo, un periódico, un libro o un archivo del ordenador), debes “apuntar” a la línea y las letras que desees enfocar, como haces normalmente para leer.

3.  ‑Sí, pero es una convención. Llegado a entrenarte en la lectura con una lente antepuesta de +1 en la lejanía máxima posible de tus brazos, debes cambiar y potenciar las lentes DE ENTRENAMIENTO por el mero hecho de que, si no, sería poco práctico leer un texto a distancias mayores (deberías fijar el texto a la pared y alejarte o convencer a alguien para que sostuviese el texto a distancias mayores, considerando que no lo puedes tener con los brazos, ya que el nivel de ligero desenfoque se ha vuelto insuficiente, al estar el texto enfocado a esa distancia).

Nada más sencillo y práctico que aumentar la “carga” de entrenamiento sobre tus ojos (debidamente creada de manera LIGERA, por las motivaciones expuestas en mi libro) anteponiendo lentes DE ENTRENAMIENTO más potentes (p. ej.: +1, +2, +3... si eres miope, o –1, –2, –3... si eres hipermétrope). Así pues, has de entender que los brazos estirados se consideran por convención como el límite de las lentes actuales de entrenamiento y, por tanto, como indicación de que debes cambiar.

NOTA BENE: en caso de hipermetropía, el texto ha de acercarse progresivamente y podrán potenciarse las lentes de entrenamiento (pasando de –1, a –2, después a –3, en función de la entidad del pro­pio defecto visual), cuando el texto esté muy cerca de la nariz y ya NO se produzca ligero desenfoque: en ese caso, al llegar a faltar la carga (y al haberse adaptado el ojo a las lentes de entrenamiento, por haber mejorado la capacidad de enfoque) será necesario reconstruir la carga con lentes (de entrenamiento) más potentes.

4.  ‑Sí, debes quitarte las gafas cuando te entrenes realizando los ejercicios de estiramiento ocular; si no, las gafas te resultarían un impedimento para el apuntamiento y la fusión periférica. En ese estadio inicial debes mantener la FUSIÓN de los ojos (que es lo contrario del desdoblamiento): éste es, de hecho, el objetivo de estos ejercicios, o sea el de restablecer la simetría (léase: relación entre flexibilidad y fuerza) de los músculos oculares extrínsecos (constituidos ni más ni menos que como el resto de los músculos estriados de tu cuerpo).

EN SUSTANCIA: mantén la fusión del punto fijado en los extremos del campo visual (en los procedimientos indicados en el texto Cómo me curé la miopía). La nariz no debe estorbarte, debes detener la mirada ANTES de que la nariz cubra uno de tus ojos; si no, no podrás darte cuenta de si los dos ojos se hallan en un estado de fusión o de desdoblamiento.

5.  ‑La respuesta a esta pregunta necesita una explicación del concepto de INTENSIDAD de la contracción y esfuerzo muscular. En el trabajo muscular, la intensidad es la relación existente entre carga desplazada y unidad de tiempo. En el caso de tensiones isométricas (aquellas en las que el músculo se contrae contra una resistencia fija) y en el caso que nos ocupa no es posible, por cuestiones obvias y objetivas, dar indicaciones precisas sobre el factor de intensidad de la contracción (al no existir una carga visible, como ocurre al levantar pesos cada vez mayores). ¿Cómo se puede obviar este factor puramente teórico? ¿Cómo garantizar que nuestros ojos sufran siempre una carga idónea para instaurar una adaptación muscular en los músculos extrínsecos de los ojos? La respuesta está en la PERCEPCIÓN del grado de esfuerzo muscular que estamos desarrollando. El esfuerzo muscular (o sea la intensidad de la contracción de la que hablas) está directamente conectado con la voluntad: en la práctica debes mirar fijamente los puntos extremos del campo visual (como has leído en mi libro) como si QUISIERAS ir MÁS ALLÁ de ese rango de movimiento.

¿El tiempo? 10 segundos o 1 minuto, depende del esfuerzo muscular que quieras dedicarle: por lo general en las adaptaciones/aumentos de fuerza muscular (porque, al tratarse de estiramiento estático activo, la fuerza del músculo agonista estira a su antagonista), mayor es la intensidad y mayor es la incursión en las capacidades de recuperación muscular, o sea aumento de fuerza y en este caso mejoramiento de las cualidades funcionales de los músculos visuales. Es cosa tuya, en cualquier caso, el sentido común de modular dicha intensidad. Si no has entendido alguna explicación técnica, no te preocupes, ver ha sido siempre una función natural e innata en cada individuo. No debes comprender el funcionamiento del sistema cardiocirculatorio para hacer funcionar tu corazón. Todo lo que tienes que hacer es UTILIZAR y poner en práctica la técnica, tal y como se describe en Cómo me curé la miopía.


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